烏龍茶減肥的 5 大優勢，不容錯過

烏龍茶可能正是您克服困難所需的答案，讓您看似永無止境的減肥鬥爭得以實現。這是真的。如果無數次你都未能擺脫多餘的鬆弛——無論多麼不受歡迎，你的信心很容易被摧毀。但如果茶樹植物的半氧化乾葉無能為力的話，那就不行了。

然而，要知道統計數據很嚴峻。減輕大量體重並阻礙身體將這些重物重新恢復原樣的嘗試是一項艱難的攀登。然而，如果您仍然持觀望態度，那麼這裡有一個讓您興奮的事情：肥胖是增加危及生命的退化性疾病風險的主要因素。事實上，一項研究發現，這是英國人屈服於 COVID-19 病毒攻擊的一個主要因素。

僅在英國，健康體重指數 (BMI) 在 18.5 至 15 之間的人入住加護病房的機會是 BMI 較高的人的兩倍。格拉斯哥大學代謝醫學教授納維德·薩塔爾教授表示，事實上，這些不良風險從正常體重指數向上呈線性增加。

幸運的是，有一種更簡單的方法可以讓您遠離那些不需要的脂肪，而不必採取大量導致飢餓的飲食習慣。首先，科學表明，烏龍茶比任何茶類都更有助於促進人體的新陳代謝和人類血液中脂肪的分解。這只是初學者。台灣風味的茶具有許多健康益處。請繼續閱讀。

傳統減肥的問題

首先，要知道理想體重很重要。這不僅僅是美學的問題。如果您認為超重可能是一個健康問題，那麼您就說對了。事實上，攜帶所有額外的重量可能會令人擔憂，因為這意味著死於危及生命的疾病的可能性更大。

多餘的脂肪：健康的包袱

值得注意的是，世界衛生組織 (WHO) 詳細指出，2016 年全球有超過 19 億 18 歲及以上成年人被列為超重。這個數字已經上升了。英格蘭也不例外。

 

• 根據2019年英國健康調查，估計全國28.0%的成年人肥胖，約36.2%的人超重但不肥胖。肥胖通常被定義為體重指數 (BMI) 為 30 或以上。 BMI 在 25 至 30 之間被歸類為「超重」。

 

您可能認為這些數字並不令人擔憂，因此不予理睬。然而，到了 2020 年，這些數字激增。英國大多數成年人（ 67% 的男性和 60% 的女性）超重或肥胖。

 

雖然身體裡有很多地方可以堆積脂肪，但最嚴重的脂肪是腹部脂肪。毫無疑問，腹部脂肪是最危險的脂肪，因為位置不同。當這些脂肪在腹部區域發育時，它們會包圍內臟。其中最主要的是患危及生命的疾病的風險更大。

1. 心臟病	760 萬人：英國患有心臟病或循環系統疾病的人數。那是 400 萬男性和 360 萬女性。
2. 心臟病發作	100,000：英國每年因心臟病住院的人數：每五分鐘就有一人。
3.高血壓	三分之一：英國成年人的血壓高於正常。
4. 中風	超過 10 萬起：英國每年中風的數量會導致 38,000 人死亡。這是死亡和殘疾的主要原因
5.2型糖尿病	超過 490 萬人：英國患有糖尿病的人數。這些人中大約 90% 患有第 2 型糖尿病，這是一種更嚴重的類型。
6.哮喘	540 萬：患有氣喘的人數。
7.乳癌	大約 55,000 名英格蘭每年患有乳癌的女性人數。
8.結腸癌	近 43,000 人：英國每年被診斷出患有腸癌的人數。
9. 癡呆症	676,000：英格蘭患有癡呆症的人數。實際數字預計會更高。

表 1：與腹部脂肪相關的主要疾病

如果這還不夠，許多死於 COVID-19 的人要么超重，要么肥胖。根據世界肥胖聯合會的詳細報告，在超過 50% 的成年人口屬於超重人群的國家，該病毒導致的死亡率高出 10 倍

 

此外，該報告還研究了約翰霍普金斯大學的死亡率數據以及世界衛生組織全球健康觀察站的肥胖數據。這令人震驚。截至 2021 年 2 月尾，報告的 250 萬人與病毒相關的死亡中，有 220 萬人來自 50% 以上人口超重（BMI：高於 25）的國家。

傳統減肥困境

所有這些都告訴我們，保持理想體重對健康更有意義。然而，儘管我們很想採取靈丹妙藥來實現這一目標，但許多嘗試了一系列減肥計劃的人都失敗了，最終對這個過程感到失望。

 

這種少食多運動的方法自醫學之父希波克拉底（公元前 400 年）時代起就一直被採用，但大多數參與這些方法的人收效甚微。簡而言之，他們失敗了。

 

以電視節目《最大的輸家》為例。如果你注意到的話，這個真人秀節目似乎致力於讓人們的生活變得更好。更令人震驚的是，他們處於非凡成功的最佳位置。在某種程度上，他們會鼓勵令人震驚的 71% 的美國人超重。他們有堅強但積極的私人教練、嚴格的膳食計劃和上鏡的醫生。

 

不過，儘管這部劇在電視上為我們帶來了巨大的轉變，但長期效果可能不那麼出色。在很大程度上，它們充分說明了傳統減肥的困境。一項研究顯示，在 14 位減肥達人中，有 13 位的體重平均增加了他們在節目中減掉的體重的 66%。更糟的是，其中四人比比賽前更重。

 

請記住，減肥是個人決定。因此，您必須能夠滿足您自己的個人需求並量身定制適合您的飲食。現在，如果您對傳統方式減肥的前景感到摸不著頭腦，那麼您應該牢記以下關鍵要點。

1. 傳統飲食注重剝奪

在經典的少攝取多運動的時尚中，大多數傳統飲食都專注於減少每日食物攝取。今天的一個極端例子是極低熱量飲食 (VLCD)。這是一個艱難的決定，而遵循的方法是人們應該只吃最低限度的食物來維持生命。這意味著每天大約800卡路里熱量，實際上相當於吃一盤日本炒飯。哎喲!

 

嗯，一些非常明顯的問題隨之出現。首先，節食者挨餓了。他的身體會整天嚷嚷著要吃東西。其次，（這可能是最困難的部分）他們將不得不放棄大部分（如果不是全部）他們最喜歡的食物。最後但並非最不重要的一點是，這是一場自殺任務。沒有人有足夠的自製力來長期維持如此嚴格的飲食。確實，他們在吃東西的時候體重會減輕，但困難的是，一旦他們恢復正常的飲食習慣，體重就會反彈。

2.節食不是為了減肥

您需要小心遵循哪種特定的減肥飲食。有些飲食計畫其實不是為了減肥，而是為了幫助病人康復。一個特殊的模型是血糖指數飲食 (GID)，其中 Nutrisystem®、Zone Diet 和 Sugar Busters® 是典型的例子。

 

看起來差不多是對的。然而，您可能忽略了一個小細節。 GLI 飲食不是減重計畫。相反，它的目的是幫助糖尿病患者進行管理。其目標是幫助人們選擇短期內不會導致血糖飆升的食物。

 

現在，問題來了。對您來說不幸的是，低升糖指數的食物並不總是有助於減肥的食物。這是真的。一些高血糖指數的食物有助於減肥，更不用說營養豐富了。紅薯和防風草是這種類型的典型例子。

3.節食被視為暫時的

許多節食者希望在某項特定活動中給朋友和同事留下深刻印象。這可能是一場即將到來的豪華派對，也可能是一場具有影響力的活動，例如婚禮。從這個意義上說，減肥其實不是目標，而是實現目標的手段。簡而言之，這更多的是為了美觀，而不是為了健康，就像有些人想做鼻子整形手術一樣。

這裡的問題有兩個面向。首先，一旦節食者恢復原來的飲食習慣，他的身體就會再次腫脹。當他們恢復原來的體重時，可能會導致溜溜球節食。這是節食者在正常飲食和節食之間來回切換的時候。一旦這成為一種習慣，溜溜球節食會讓身體更難減肥。

 

其次，當節食被視為只是暫時的時，節食者可以使用極端的措施來完成工作。一個例子是 VLCD 的使用。總的來說，這種嚴格的節食是不健康的，並且通常會導致嚴重的健康併發症。

烏龍茶最適合減肥的 5 種方法

從技術上講， 烏龍茶來自與綠茶和紅茶相同的茶樹草本植物。從這個意義上說，這些茶屬於一個快樂的大茶家族。然而，正是處理過程將一種方法與另一種方法區分開來。

 

烏龍茶是半氧化發酵茶。因此，與綠茶的氧化程度非常低不同，烏龍茶的氧化程度只有完全氧化的紅茶才能達到。然而，由於烏龍茶的氧化程度差異很大，從 8% 到 80% 不等，因此烏龍茶的口味比其他茶類都最多。

 

更重要的是，烏龍茶對減肥來說可以說是天賜之物。以下是半氧化茶可以幫助您更快達到理想體重的 5 種方法：

1.) 科學證明可以幫助您減肥

我們先來解決房間裡的大象。我們現在需要問的一個重要問題是烏龍茶是否真的可以幫助你減肥。飲料是如何實現這一切的呢？

 

就氧化而言，烏龍茶介於紅茶和綠茶之間。但作為一種部分氧化的茶類型，它的最大優勢可能在於減肥——甚至可能比地球上的其他茶類型更有效。

 

請注意，在所有茶類中，烏龍茶最能吸引您的味蕾。它具有果香和芳香，具有獨特的風味。更重要的是，如果你講究口味的話，烏龍茶的選擇還有很多。

 

更好的是，真正讓您大吃一驚的是科學如何發現烏龍茶的減肥功效。這不僅僅是一項研究，大量的研究都揭示了這種飲料與生俱來的對抗這些額外脂肪的能力。

 

• 一項研究涉及 102 名超重/肥胖者，他們被要求每天喝烏龍茶，持續六週。結果說明了一切，這些人不僅體重減輕了，而且還減少了很大一部分體內脂肪。

 

• 另一項研究涉及代謝率。研究中的男性不是喝水，就是喝烏龍茶。研究人員發現，與水相比，烏龍茶可將能源消耗增加 2.9%。這相當於每天燃燒約 281 卡路里的熱量。

 

這兩項研究都表明烏龍茶可以透過改善脂肪燃燒和增加身體新陳代謝來幫助減輕體重。

 

請注意，與綠茶不同，烏龍茶是部分氧化的。因此，茶類型恢復了其大部分降脂特性和抗氧化劑。在很大程度上，抗氧化劑可以清除和對抗自由基的有害影響。這還可以限制自由基損傷，從而破壞細胞功能並導致體重增加。

2.) 你不需要挨餓來減肥

您可能更感興趣的是烏龍茶，您不必為了獲得無脂洗衣板腹肌而挨餓。當然，我們並不是說你應該暴飲暴食和揮霍。如果你想加速脂肪燃燒，選擇放在肚子裡的東西是明智的。

 

如果你將脂肪視為儲存的能量，那麼這個類比就會簡單得多。那麼減肥就是正確消耗以食物形式消耗的能量。

 

而這正是烏龍茶最恰到好處的地方。事實證明，烏龍茶有助於增加身體的能量消耗。這樣做進一步促進減肥。

 

此外，該 飲料還能將新陳代謝提高 10% 。這是因為茶中存在的強效多酚有助於減肥。烏龍茶中存在的聚合多酚有助於提高身體的整體代謝率，並且預設會促進減肥。

 

多酚也是減少體內脂肪整體吸收的關鍵。同樣，這應該會降低膽固醇水平。這是因為多酚分子會活化負責降低低密度脂蛋白膽固醇的脂肪酶。

 

• 英國的一項研究 成功地確定了烏龍茶如何提高人體的新陳代謝率以促進減肥，該研究已在《營養雜誌》上正式發表。它從普通人群中招募了 12 名男性進行這項研究。

 

直接的結果應該不言而喻。烏龍茶有助於燃燒腹部和上臂脂肪。如上所述，腹部脂肪與許多危及生命的健康併發症有關，因此必須消除其負面影響。

 

要知道烏龍茶含有兒茶素 (EGCG) 和咖啡因。這兩者共同作用，加速脂肪氧化。 EGCG 是一種強大的化合物，可以減少炎症，預防某些慢性疾病，更不用說有助於減肥。烏龍茶的含量甚至比綠茶還要多。

 

所有茶的開始方式基本上相同：在綠色時採摘。然而，綠茶的加工方式有所不同。它被採摘並隨後被加熱以停止葉子的自然酶促反應或所謂的氧化。一旦乾燥，葉子就會被捲起來，以破壞細胞結構。

 

另一方面，烏龍茶的加工時間較長。它們可以在嚴密監控的條件下進行氧化。與綠茶不同，烏龍茶的葉子是故意不破碎的。這樣，它的大部分細胞結構就保持完整。加工過程的差異解釋了為什麼烏龍茶比綠茶含有更多的 ECGC，以及其他健康益處。

 

最後，喝烏龍茶意味著你可以在床上享受一夜好眠，同時身體也在一點點減掉脂肪。

3.) 烏龍茶可以增強能量，同時減少體內脂肪

許多節食者發現自己在能量方面陷入困境。有些人一開始甚至會暈倒。那是因為他們的身體不習慣向胃輸送最低限度的能量來源。請記住，您每天攝取的食物是您主要的能量來源。因此，當您分配這些食物時，您的身體燃料就會受到影響。

 

要知道烏龍茶含有咖啡因，所以喝一杯絕對可以提神。我可以增加你的能量和注意力。事實上，烏龍茶是一種益智飲料。它含有 L-茶氨酸，不僅可以減輕壓力，還可以產生精神平靜和重新清晰的狀態。

 

因此，烏龍茶被用於治療患有心理障礙（ 包括躁鬱症）的人也就不足為奇了。 L-茶氨酸可以放鬆神經，有助於緩解壓力和焦慮。

4.) 烏龍茶對心臟有益

毫無疑問，世界正在應對心臟病。心血管疾病是當今世界的頭號殺手疾病，當然不包括病毒引起的併發症。但是，對於那些進行快速節食的人來說，心臟病也可能是一個問題。

 

英國牛津大學牛津磁振造影中心臨床研究員Jennifer Rayner 博士的新研究頗具啟發性。他們的研究人員對 21 名 52 歲的肥胖參與者進行了調查。在 8 週的時間裡，他們每天的飲食限制在 600-800 卡路里。研究結果令人擔憂，因為許多參與者的心臟在一開始就受到了不利影響。

 

「如果你有心臟問題，」她說，「在開始低熱量飲食或禁食之前，你需要先諮詢醫生。有心臟問題的人很可能會在這個早期時間點出現更多症狀，因此應該對飲食進行監督。”

 詹妮弗·雷納博士

 

好消息是喝茶，特別是烏龍茶，對心臟有益。 2003 年的一項大型研究表明，每天喝六杯以上茶的人比不喝茶的人患冠心病的幾率要低得多。此外，大量研究指出烏龍茶具有強心作用。

 

一項涉及超過70,000 名日本成年人的研究令人瞠目結舌。每天飲用至少 8 盎司（240 毫升）烏龍茶的男性患心臟病的風險降低了 61%。

5.) 烏龍茶可以幫助您對抗危及生命的疾病

最重要的是，喝烏龍茶可以降低多種危及生命的疾病的風險。其中一些是：

• 糖尿病
• 癌症
• 阿茲海默氏症
• 濕疹

如果這讓您感到困惑，請不要擔心。相反，請相信這種飲料一段時間以來已經為衛生部門帶來了許多好處。以下是烏龍茶帶給您的更大健康益處的快速瀏覽。

如何喝烏龍茶減肥以獲得最佳效果

您可以大量飲用茶包或生葉烏龍茶。有些人甚至將其與綠茶結合以獲得最佳效果。

 

用茶包喝烏龍茶

• 將烏龍茶包浸入 1 杯熱水中。
• 蓋上混合物並浸泡 2 至 3 分鐘。
• 飲用烏龍茶前，請取出茶包。

 

烏龍茶加茶葉（不含泡茶器）

• 將一茶匙烏龍茶粉與一杯熱水充分混合。
• 浸泡約 10 至 15 分鐘。
• 過濾茶然後讓它稍微冷卻

 

烏龍茶（泡茶）

• 將水加熱至 190–200 °F 。
• 將水倒入杯子中。
• 每泡一杯茶，請在泡茶器中放入鬆散的烏龍茶葉（一茶匙或兩茶匙）。
• 浸泡在杯子中 2 至 6 分鐘。

 

為了獲得最佳效果，每天喝兩次烏龍茶。這應該有助於減少體內脂肪，從而促進減肥。警告：一天喝太多烏龍茶會造成不良影響。

 

這是因為烏龍茶含有大量的咖啡因。因此，喝太多烏龍茶會導致輕微甚至嚴重的副作用。這可以採取以下形式：

• 嘔吐
• 腹瀉
• 頭暈
• 緊張
• 睡眠問題
• 心律不整
• 頭痛
• 胃部不適

 

儘管如此，這並不能否認這種飲料對減肥最有效的事實。考慮到它對健康的所有好處，它是您不容錯過的混合物。這就是烏龍茶的價值所在。