毫無疑問， 茶和咖啡是當今地球上最受歡迎的兩種飲料。統計數據顯示，即使不是數十億，也有數百萬人以一杯茶或一杯咖啡開始新的一天。

• 大約79% 的美國人喝咖啡，而 75% 的人選擇茶。
• 在英國，84% 的成年人喝茶，而 77% 的成年人則喜歡咖啡。
• 千禧世代喜歡茶 (42%) 而不是咖啡 (38%)。

可以肯定地說，茶和咖啡讓每個人都有可能享受美好的早晨。主要歸功於咖啡因，這兩種混合物已成為幾乎每個人一天開始的首選飲料。

然而，如果到了緊要關頭，你應該少喝咖啡，轉而喝一杯泡好的茶。 茶樹茶準確的說是： 烏龍茶、 綠茶、 紅茶。假設您重視健康。以下是 3 個原因。

喝咖啡的不安和隱患

傳說，九世紀的一位埃塞俄比亞牧羊人在看到他的羊群在咀嚼這種植物時變得精力充沛後，發現了咖啡。雖然現在沒有一個頭腦正常的人會願意咀嚼咖啡葉，但咖啡是數百萬人每天選擇的「早安」飲料。

全球每天消費的咖啡數量：超過 22.5 億杯

當然，咖啡因是咖啡在第一口喝後就能充滿活力的背後原因。這就是人們早上伸手去喝飲料的原因。

但有一個問題。

喝太多咖啡會導致神經過敏。如果您不熟悉咖啡過敏，症狀是：

 

• 顫抖
• 神經能量
• 心悸

 

要注意的是，咖啡緊張是過量咖啡因帶來的常見副作用。問題是咖啡中含有咖啡因，能量飲料和許多含咖啡因的飲料也是如此。

 

更糟的是，如果您養成每天攝取過多咖啡因的習慣，可能會出現嚴重的健康併發症。這些包括：

 

• 失眠
• 消化不良
• 橫紋肌溶解症
• 癮
• 高血壓
• 心率過快
• 疲勞
• 尿液變化

 

（來源： 健康熱線）

 

現在你知道為什麼睡前喝咖啡是禁忌了吧。

過多的咖啡因當然是不可取的。一項研究表明，每天攝取極高的 1,000 毫克咖啡因會導致壓力水平增加和呼吸急促。這只是初學者。

這正是真正的茶可以拯救的原因。

茶讓您度過最美好的早晨的 3 種方式

所有真正的茶都是用茶樹常綠灌木的葉子製成的。就像咖啡一樣，這兩種飲料都是由植物製成的。咖啡是在 15 世紀才被發現的，而茶在中國幾千年前就已經存在了。

 

這意味著，世界各地有數百萬人使用茶葉來照亮他們的一天，其中包括新加冕的英國國王查理三世。這就是為什麼促智藥比咖啡更能讓你「早安」。

1.茶的咖啡因含量較低

 

在開始新的一天時，茶比咖啡更重要的主要原因是它的咖啡因含量。如果您想快速補充能量，咖啡中的高咖啡因可能是不錯的選擇，但（如上圖所示）您可能會面臨焦慮、睡眠受損和其他健康併發症的風險。

 

茶的獨特優點是它含有更容易控制的咖啡因含量。這可以讓你在清晨得到能量提升，消除緊張情緒。

 

簡而言之，當您養成每天喝咖啡而不是喝茶的習慣時，您面臨的健康風險更大。

常見含咖啡因飲料的咖啡因含量如下表：

普通飲料	平均咖啡因含量
咖啡（237 毫升）	60至180毫克
紅茶（237 毫升）	47毫克
烏龍茶（237 毫升）	20毫克
綠茶（237 毫升）	29毫克
白茶（237 毫升）	5至15毫克
能量飲料	71 至 215 毫克
可樂飲料	22毫克

資料來源： 梅約診所

對成年人來說，多少咖啡因是安全的？這實際上取決於人們對咖啡因的敏感性，因為這因人而異。

重要的：
專家一致認為，每天攝取的咖啡因不應超過400 毫克。除此之外，您可能會將自己置於危險之中。

因此，專家警告說，當你喝10 罐可樂或兩杯「能量飲料」時，你就會陷入災難。

2.茶可以增強能量

 

雖然我們將這一天視為一場比賽，但它實際上是一場馬拉松。你不僅需要在早上跑得盡可能快，還需要完成你需要完成的事情來完成你的一天

 

因此，當您開始新的一天時，快速補充能量是很好的選擇。但當您度過一天時，您需要的不僅僅是早晨的能量。

 

你一整天都需要能量。所以你必須更好地管理你的精力才能完成一天的工作。

 

這就是茶比咖啡提供更好能量的地方。茶能量全天持續更長。這要歸功於L-茶氨酸。

重要：

茶含有 L-茶氨酸，一種強大的大腦抗氧化劑。研究表明，攝取咖啡因（茶中）和 L-茶氨酸有助於更長時間地保持精神警覺性、注意力和敏銳度。

一項研究顯示，那些單獨攝取咖啡因的參與者比同時攝取咖啡因和 L-茶氨酸的參與者表現要差得多。

3.茶有助於預防危及生命的疾病

 

最後但同樣重要的一點是，喝茶與預防疾病有關。我們不是在談論微不足道的案例。研究發現，促智飲料富含抗氧化劑，可以預防危及生命的疾病。

 

排在首位的是心臟病。值得注意的是，光是在美國，每年就有超過60 萬人死於心臟病。但由於多酚（ 一種強大的植物抗氧化劑） ，茶可以幫助對抗心臟病。

重要的：

茶中的多酚可以透過以下方式對抗心臟病：

分解三酸甘油酯
降低膽固醇
降低血糖
對抗肥胖
緩解壓力

更好的是， 除了其他健康益處外，茶還有助於對抗癌症、糖尿病、阿茲海默症和帕金森氏症等認知疾病。這就是為什麼強烈推薦老年人飲用促智飲料的原因。

所以，下次醒來時，不要喝咖啡因。以一杯茶開始新的一天。

最後注意：如果您想從咖啡過渡到茶，請逐漸進行以避免戒斷症狀。首先用一杯茶代替一杯咖啡。隨著時間的推移增加茶的攝取量。